第143章真假神医

    今天嘉嘉有事出去嘞，祝各位小伙伴们国庆节快乐！！！

    这些大家就不用看了嘞！

    喝了奶茶会失眠可能是奶茶中茶碱刺激神经引起的，也可能是喝的过多导致急性胃肠炎导致的。zWWx.org

    1、茶碱刺激神经：喝了奶茶会失眠的主要原因是奶茶中含有茶碱，茶碱会引起中枢神经系统兴奋，如果患者在睡前大量的喝奶茶，容易导致失眠的情况，患者可以在睡前适当的泡脚，也可以听一些舒缓的音乐来放松神经，有助于睡眠。

    2、急性胃肠炎：如果患者在喝奶茶时候不注意适量，一次性喝的过多，也可能是奶茶的温度过冷或过热，都会损伤胃肠黏膜，使患者出现恶心呕吐、腹痛腹泻、并伴有不同程度的发热、头痛等症状，出现这些情况容易影响患者的睡眠质量，也可能会引起失眠，可以在医生的指导下服用盐酸左氧氟沙星片、双歧杆菌四联活菌片等药物来治疗，能够缓解患者的症状。

    一、睡前精神放松，不要太紧张，可以看看书，听一些舒缓的音乐。

    二、每天坚持1-2小时的户外有氧运动，睡前两小时也可以做一些柔和的瑜伽运动，运动可以促进睡眠，而且可以改善睡眠质量。

    三、睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡、睡得更深、更熟，睡前不易兴奋。

    四、浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不易睡前饮服。

    五、固定的作息时间，一般以晚上10:30-11:00入睡为最佳。

    失眠快入睡的方法包括服药法、放松法、改善睡眠环境法等。

    1、服药法：可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，在睡前服用可以有效改善睡眠质量，促使人体快速入睡，但药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。

    2、放松法：入睡前可通过听轻柔音乐、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式放松精神状态，让心情趋于平缓，有利于入睡。

    3、改善睡眠环境法：指通过更换床单被褥、调整电热毯或空调温度、改善入睡前室内光线情况、远离噪音区、避免他人干扰、做好清洁工作去除异味等方式降低外在因素对人体入睡的干扰，帮助人体快速入睡。

    随着社会的发展和生活水平的提高，每个人的压力也随之增加，偶尔或经常性的失眠是一件非常痛苦的事情，这种看似不起眼的危害严重影响到生活和生命，下面是一些高效的入睡小窍门，能快速入睡不妨试一试：

    1、睡前半小时用温水家少量白醋泡脚二十分钟，能感觉到头顶微微出汗为宜，此法不仅能助睡眠，还能缓解一天的疲劳，但贵在坚持。

    2、睡前十分钟练习“金鸡独立”的动作，单足站立还要站稳，每侧站立五分钟，交替五次或以上，这样可以让注意力集中，神经系统专注性疲劳，随后就会很快入睡，而且睡眠质量也会提高。

    3、在睡前半小时关闭手机，然后看报纸，因为报纸的亮度可以刺激适宜刺激大脑皮层，使之安静下来，而且不到十分钟就会觉得困意十足，躺倒即入睡。嘉什么酱的云家一女骄傲放肆